Menghilangkan stres

MENGHILANGKAN STRES

Perubahan Apa yang Dapat Memicu Stres?
Semua perubahan dapat membuat Anda merasa stres, bahkan perubahan positif sekalipun. Yang jadi penyebab bukanlah perubahan yang dialami saja, reaksi Anda dalam menghadapinya juga bisa jadi salah satu faktor pemicu stres. Namun perlu diingat penyebab stres pada tiap orang berbeda. Sebagai contoh, ada orang yang stres saat terlalu banyak bekerja, tapi ada juga yang tidak.

Stres merupakan hasil dari naluri tubuh untuk membela diri. Naluri ini berguna saat Anda mengalami keadaan darurat, misalnya saat Anda harus menghindari mobil yang ngebut. Namun stres juga dapat menimbulkan gejala fisik jika terlalu lama dipendam dan jika dialami terus-menerus dalam kehidupan sehari-hari atau saat mengalami perubahan besar dalam hidup.

Jika ini terjadi, tubuh Anda akan bekerja lebih dari seharusnya tanpa punya waktu untuk menggantikan energi yang terpakai. Hal ini kemudian dapat menyebabkan Anda merasa cemas, takut, khawatir, dan tegang.

Hal-hal lain yang kerap menyebabkan stres adalah dipecat dari pekerjaan, anak Anda keluar rumah untuk kuliah di kota lain, pasangan meninggal dunia, perceraian atau pernikahan, sakit yang berkepanjangan, kecelakaan, naik jabatan, masalah finansial, pindah rumah, atau punya bayi.

Beberapa Gejala Stres
• Cemas
• Nyeri punggung
• Buang-buang air atau diare
• Depresi
• Letih yang luar biasa
• Sakit kepala
• Tekanan darah tinggi
• Insomnia
• Napas yang terengah-engah
• Leher yang kaku
• Sakit perut
• Berat badan naik atau turun

Bagaimana Mengatasi Stres?

Sebagai langkah awal, kenalilah gejala saat Anda mengalami stres, misalnya rasa nyeri pada bahu dan leher. Selanjutnya pilihlah cara untuk mengatasi stres. Salah satu jalan adalah menghindari hal yang membuat Anda stres. Namun seringkali hal tersebut tidak mungkin, oleh sebab itu cara yang lebih tepat adalah mengatur reaksi Anda saat mengalami stres.

Selain dua hal di atas, Anda juga dapat mulai melepaskan kekhawatiran pada hal-hal yang tidak dapat Anda kontrol, seperti perubahan cuaca. Kemudian siapkan diri Anda saat menghadapi hal-hal yang kemungkinan besar akan membuat diri Anda stres, lalu biasakan melihat perubahan sebagai tantangan positif, bukan ancaman. Kemudian selalu usahakan untuk menyelesaikan masalah dengan orang lain, buatlah tujuan-tujuan yang realistis dalam pekerjaan di kantor maupun di rumah. Yang tak kalah penting adalah berolahraga teratur, lalu makan makanan yang bergizi seimbang dan tidurlah yang cukup. Meditasi juga dapat membantu agar Anda tak mudah stres.